高血压病人的护理要点

在生活中高血压1般在肥胖人群中多发，这要求病人平常要注意平常的饮食和作息，由于这类疾病是日积月累的，所以自己平常要加以护理，大家可以看下关于高血压的预防和和护理的知识。

1、限盐

盐的摄取量与高血压呈正相干，即人群中盐摄取越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。

2、控制体重

身体质量指数(BMI)的计算方法为：

BMI=体重(公斤)/身高(米)×2

BMI≥25为超重，BMI≥27为肥胖。

3、本身预防

①定期丈量血压，高血压病人的护理要点，1～2周应最少丈量1次

②治疗高血压应坚持“3心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能避免或推延机体重要脏器遭到侵害。

③定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调解，避免血压反跳

④条件允许，可自备血压计及学会自测血压

⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为好，减少心脑血管并发症的产生。

⑦老年及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的避免体位性低血压。

4、适当运动

运动除可以促进血液循环，下落胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的产生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改进睡眠。有延续运动的习惯：比较好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥1样可以下降血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取按部就班的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬季：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以避免产生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的忌讳

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后1小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵照运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应即停止。

5、戒烟限酒

吸烟会致使高血压。研究证明，吸1支烟后心率每分钟增加5⑵0次/分，收缩压增加10⑵5mmhg。这是为什么呢?由于烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，高血压病人的护理要点。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引发血压升高。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的1点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。