怎样预防更年期高血压?

中老年人是高血压的主要病发人群，那末，怎样预防更年期高血压呢?下面我们请相干专家来介绍1下。

预防更年期高血压的方法，专家介绍以下：

1.限制进食高脂肪、高胆固醇的食品

患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食品，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，特别应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。限制动物脂肪、蛋类、内脏等。因脂肪有促进胆固醇吸收与合成的作用，故可以使红细胞聚集、血液粘稠度增加、血栓构成、血流速度减慢、心肌供氧减少，终究致使冠状动脉硬化。冠心病患者及有病发偏向者，不应吃糖或适当地加以限制。

2.限制体重

超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，即每公斤体重大约需要蛋白质1⑴.5g。若饮食中缺少蛋白质，可引发体内脏器耗费，营养不良，抵抗力降落。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食品。在控制饮食的进程中如缺少饱腹感，应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。

3.加强体育锻炼

每天从事1些户外活动，并坚持不懈。漫步、练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量大，怎样预防更年期高血压?，因此能下降血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症，特别是脑力劳动者每天早晚可以跑步或漫步，开始每天15⑶0分钟，在适应后再逐渐地增加运动量。

4.避免过度紧张

生活要有规律，以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作过度紧张，情绪波动都可引发高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

5.戒烟酒

长时间饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高，易引发高脂血症，应戒酒。偶尔饮少许的酒关系不大，但吸烟已肯定成为冠心病的引发因素之1，应当戒烟。

以上5点就是预防更年期高血压的关键，希望能给您带来帮助。如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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