预防高血压的四项重要措施

高血压的病发与平常的生活习惯有1定的关系，所以我们在平常生活中要特别注意。下面就来为大家介绍下高血压的预防措施，希望对大家有所帮助。

加强自我保健意识

每天睡觉前温水泡脚，泡脚后推拿足底、足背至全足，对高血压患者可起到健脑益智、畅通周身血气的作用。锻炼身体要根据本身情况适可而止，公道休息，做到劳逸结合，忌烟酒刺激。体力活动如打太极拳、漫步、体操、做家务等，对高血压病人大有好处。这是在对高血压的预防重要特别注意的。

而吸烟和饮酒过量，可引发大脑皮质高度兴奋，加快心率，加速动脉粥样硬化，升高血压。同时，大量饮酒还可引发脑出血、冠心病等。

心理护理体系

避免精神紧张，保持良好的情绪，切勿大喜大悲，性情温和平坦，据研究，激动、暴怒、悲哀之时，血压可比平时升高，因此，高血压患者应保持舒畅、乐观向上的心情，能够自我调理和控制情绪波动，睡眠充足，是保证病人病情稳定的重要因素。

饮食护理体系

饮食与高血压病有直接的关系，应注意公道饮食，做到以下几点：

饮食要适当。根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量，1日2餐以微饱便可，多吃蔬菜和平淡饮食，以限制营养过剩和避免总热量摄取过量。但瘦人也勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，故晚饭亦应“忍3分饥，吃7分饱”。这也是对高血压的预防措施。

限制钠盐摄取。食入钠盐过量，使高血压患者体内水钠潴留，血容量增加，从而使心脏排出量增加而致血压升高。1般认为，逐日钠盐摄取量应控制在5g以下，预防高血压的四项重要措施。

以上就是对高血压的预防介绍，预防高血压1定要从平常做起，希望大家重视起来。如果想了解更多高血压方面的知识，请咨询在线专家，预防高血压的四项重要措施。

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