预防高血压要从日常饮食调养做起

健康饮食1直是高血压的预防比较好办法。随着社会的进步，人们生活的富裕，对高血压的预防要求也是越来越高，预防高血压要从日常饮食调养做起。这里我们就常见高血压的预防中遇到的1些饮食问题做个简单的介绍。

专家说，饮食方面不要吃太油腻太咸，低盐低脂饮食。快餐1个是油比较多，另外一个是比较咸，青菜会比较少1些，这些都是不利的。尽量不要吃太咸、煎炸的，挑1些蔬菜多1点的，对高血压的预防很有帮助。

现在推荐钠盐每天食用6克以下，但在中国人均的盐摄取量较高。有调查显示，预防高血压要从日常饮食调养做起，平均每天到达10⑴2克，南方人要比北方人低1些。我们平常的流行病学调查，北方比南方略高，也是高血压的预防重点地区。

之前很多报导说盐吃很多会得高血压，但最近几年也有报导说，预防高血压要从日常饮食调养做起，盐吃很多盐吃很多不1定会得高血压，只是机率高，为何呢?专家说：“由于盐摄取多了会引发肾对钠的回收多了，致使血溶量的增加，我们知道血压的构成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多，自然会致使血压升高，固然钠盐摄取过量会激活我们体内的1些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。”

相信以上介绍，对大家了解高血压的预防方法都是有1定帮助的。饮食调养向来都是我国中医所提倡的内容，在高血压的预防上也是如此，对中医在高血压的预防上的建议，您可以通过咨询专家来了解。