中年人高血压饮食原则是什么

中年人是高血压的多发人群，这和平常的生活习惯有很大的关系。所以，要控制需要就要从饮食做起才行。今天，为大家介绍1下中年人高血压的饮食应当如何公道安排才能更好的控制血压吧。那么，中年人高血压的饮食原则是什么呢?

1.控制热能摄取，减少高脂肪饮食

高血压病人，如膳食热量摄取过量，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过量，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，中年人高血压饮食原则是什么，如肥肉、肥肠等。

2.应食用低胆固醇食品

高胆固醇食品有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食品有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90⑴03mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3.限制含糖高的食品

特别是肥胖者或有肥胖偏向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4.控制食盐的摄取

1般来讲，轻度高血压患者，每人每天摄取食盐量应控制在6⑻g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1⑵克以下(折合成酱油约5⑴0m1)。大凡合钠多的食品，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

5.多吃新鲜蔬菜

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄取的条件下，适当增加新鲜蔬菜的摄取量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6.严格控制烟、酒

吸烟有害健康，人们已普遍构成公认。可饮酒仍然是许多处于更年期的朋友的嗜好，中年人高血压饮食原则是什么，却不知，饮酒对高血压病10分不利，特别是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。