高血压比较好平时吃什么主食

高血压是我们大家比较熟习的1种疾病，很多人都以为胖人容易得高血压，其实这样想是不准确的，很多瘦人也是会得这类病的，这与我们平时的生活规律和饮食习惯有很大的关系，所以我们要了解1旦得了高血压该吃哪些食品对病情控制有好处呢?

1、饮食宜平淡：提倡素食为主，素食方式可以使高血压患者血压下落。因此高血压患者饮食宜平淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食品，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等，高血压比较好平时吃什么主食。

2、下落食盐量：吃钠盐过量是高血压的致病因素，而控制钠盐摄取量有益于下落和稳定血压。临床实验表明，对高血压病人逐日食盐量由原来的10.5克下落到4.75.8克，高血压比较好平时吃什么主食，可以使收缩压平均下降46毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，高血压比较好平时吃什么主食，酒还能下降病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

4、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可下降血压。

5、减压。冥想、心理医治及肌肉放松都可以有效下落血压。

6、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小藊豆等富含钾的食品可下降血压。

1旦得了高血压，我们1定要先控制自己的饮食，多吃利于降压的1些食品，并配合适当的锻炼来控制血压升高。高血压只能控制，不能治愈，所谓3分治，7分养，所以平时的饮食习惯特别重要，希望大家早日康复!