做好预防，远离高血压

如今高血压变的愈来愈常见，因此我们1定要做好高血压的预防，这样才能避免高血压不断的蔓延。下面我们就1起来看看专家为我们介绍的高血压的预防方法，希望对您有帮助。

1、高血压的预防首先要减少糖类和脂肪类食品的摄取，容易引发肥胖，造成血压升高。

2、控制食盐的摄取量，食盐过量就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高，这也是高血压的预防方法。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为公道的。

3、高血压的预防除饮食上需要注意的，患者还要多喝1些降压茶，做1些简单的有氧运动等。

4、控制每餐的进食量，不可过饱，1日3餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽可能以7分包为好。

5、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，做好预防，远离高血压，避免发怒生气，这也是不错的高血压的预防方法。

6、限制油脂，特别是动物性油脂，食用肉类尽可能选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

7、饮食要均衡，不可挑食也是高血压的预防方法，患者1定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

上述内容就是专家为大家介绍的高血压的预防方法，做好预防，远离高血压，我想通过对高血压的预防方法的了解，对您1定会有帮助的。如果您还有其他疑问，可以咨询在线专家，专家会为您详细解答。

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