高血压如何才能迅速降低

高血压可以引发很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。荣幸的是，下面的这些方法不用通过药物就能够下降血压，但是你必须具有健康的体重。那末，我们能通过甚么办法能让血压快速的降下来呢?

快速走路的高血压患者的血压会下降8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

缓慢地呼吸或寻思练习，如气功、瑜伽和太极可以下降应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸5分钟。

富含钾的食品是降血压的重要部份，每天摄取2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法肯定人们是不是会对钠过敏。所以我们应当下降钠的摄取量，这不单单意味着做饭的时候少放盐，大部份钠存在于加工食品中。

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压下降很多。

研究发现，轻度饮酒的人(对女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不饮酒的人血压低。还有研究发现，轻度饮酒还可以下降心脏病的得病率。

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

木槿茶可以有效下降血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物资有下降血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加百分之105。由于加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提早下班，但是最少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

高血压是慢性病，应当按时，按量的进行吃药，不要由于症状不明显或血压下降了就不吃药了。