高血压最怕的运动是什么

大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的，但需要提示的是，有晨练习惯的高血压患者，冬季清晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。高血压忌剧烈运动，那么适合的运动有哪些？

1、漫步，高血压最怕的运动是什么。各类高血压患者都可采取。作较长时间的步行后，舒张压可明显降落，症状也会随之改进。漫步时间1般为15⑸0分钟，每天1到两次，速度可按每人身体状态而定。到户外空气新鲜的地方去漫步，是运动防治高血压简单易行的方法。

2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比漫步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120⑴36次，长时间坚持锻炼，可以使血压安稳降落，脉搏安稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15⑶0分钟为好。速度要慢，不要快跑。得了冠心病则不宜长跑，以避免产生意外，高血压最怕的运动是什么。

3、喜欢球类运动的患者，尽可能选择“小球”。如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，但也不要时间太长，运动量过大。

4、太极拳。太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包括着平衡性与调和性的动作，有助于改进高血压患者动作的平衡性和调和性。