高血压患者能跑步吗

高血压患者能跑步吗？很多人喜欢在早上锻炼身体，而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，特别是剧烈运动，常常会由于血压飙升而出现中风等意外情况。适当的运动锻炼，对高血压患者的身体健康很有必要，但需要注意规避风险。

方法/步骤

1.

很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事，但不合适太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可1醒来就1个猛子蹦起床，那样很容易致使脑出血和脑中风等严重突发症，高血压患者能跑步吗。高血压患者以中老年人占多数，这类人群多数不喜欢赖床，但为了健康安全着想，比较好还是要在床上赖1下舒展1下身骨再起床。

2.

运动前不适合吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动落后食。但是，每种常识都是有1定的条件限制的，并非1成不变的真谛。很多高血压患者同时得了糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，极可能出现低血糖症，严重乃至是昏阙。对高血压低血糖并存的患者，凌晨锻炼前比较好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。

3.

人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压特别是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在由于血压超高而致使血管破裂等并发症的风险，高血压患者能跑步吗，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、舞蹈、漫步、慢跑等平和的有氧运动便可。

4.

1些高血压患者已到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，特别是在运动进程中，因此，这些人群比较好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。

5.

高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显著升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进1步飙升，危险就逼近了。

6.

在身体局部受寒的情况下，高血压患者更容易面瘫或是肢体瘫痪。在冬春寒冷季节，出门前要穿着好御寒衣物，避免手足和面部受寒。寒风凛冽的情况下，不要强行逆风跑步，否则在寒风和高血压作用下可能会面瘫。

7.

伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者比较好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以减缓症状。

8.

超高血压患者，要把运动线路场所告知家人，并随身携带手机，1旦出现身体不适了，要马上给家人打电话，即使没法自己打电话，1起锻炼的同伴也能代劳。如果家人发现出去运动超过平常的时候还没有回来，就要打电话确认是不是失事，若是电话没人接，就要赶快依照告知的线路去寻觅。

9.

1些高血压患者身体比较衰弱，高血压患者能跑步吗，每次锻炼后都感觉浑身累，上气不接下气，快要散架1样，为了减缓这类状态，常常会喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。长时间这样做对身体有害无益，会让心脏遭到慢性伤害，也会导致血压进1步升高，因此，高血压患者能跑步吗，宁可量力进行运动，不可过量运动后采取这样的措施。