预防高血压的有效方法

高血压的预防措施有哪些?高血压是1种非常常见的疾病，可产生于各个年龄阶段，对患者的正常生活和工作造成了严重的影响，那么，预防高血压的有效方法，高血压的预防措施具体都有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下高血压的预防措施。

高血压的预防措施：

1.减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。

2.公道膳食也是高血压的预防措施。包括减少钠摄取，适当增加钾、钙、镁摄取，减少膳食中的脂肪。

3.增加体力活动是有效的高血压的预防措施。体力活动少者产生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持常常性的体力活动，特别是有氧运动。

4.有饮酒习惯者，应戒酒或尽可能少饮酒。

5.个人因素及环境因素酿成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及血汗管病的危险性升高有关，因此应正确对待及想法减缓各种心理压力。

以上就是高血压的预防措施介绍，希望对您有所帮助，如果您对高血压的预防措施还有甚么疑问的话，请咨询我们的在线专家，预防高血压的有效方法。

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