两大常见的有效预防高血压的方法

根据最新的医学调查显示我国高血压的病发率呈逐年上升的趋势，愈来愈多的人得了高血压。那有无好的预防高血压的方法呢，两大常见的有效预防高血压的方法?下面就为大家讲讲常见的预防高血压的方法。

1般，常见的预防高血压的方法有：

1、适当的体育锻炼

平时加强体育锻炼，有助于增加体质抵抗痢疾的侵袭。好的运动是步行，掌握“357”的运动是很安全的。“3”指每天步行3千米，时间30分钟以上;“5”指每周运动5次以上;“7”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。另外，还可以根据个人的情况慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。这是常见的预防高血压的方法。

2、公道用餐

人是铁饭是钢，两大常见的有效预防高血压的方法，1日3餐很重要。3餐的公道饮食对预防高血压10分重要。公道的饮食可以调配来积极预防高血压的病发。建议逐日食谱中包括：1袋(半斤)牛奶，半斤左右主食，适当高蛋白食品(如瘦肉3两，或鸡蛋3枚，或豆腐6两，或鱼虾6两)，8两疏菜，2两以上水果。要粗细搭配，不甜不咸(食盐以逐日6克为好)，78成饱，不管如何早餐不可不吃。

以上就是关于常见的预防高血压的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于预防高血压的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。