简述：三大有助于预防高血压的建议

随着人们对健康的关注，预防高血压成为许多人热中讨论问题，特别是本来不注意饮食的肥胖人士，简述：三大有助于预防高血压的建议。那常见的预防高血压的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防高血压的方法。

1般，常见的预防高血压的方法有：

1、选择低盐低钠的食品：通常来讲，如果高血压患者减低盐和钠的摄取量，其血压就会降下来;减低盐和钠的摄取量可以制止血压上升。检查1下食品上标注的钠含量;为预防高血压尽可能选用含钠较少的食品，像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧!选购新鲜或冷冻的蔬菜，或是不添加盐的罐头蔬菜;食用新鲜家禽，鲜鱼和鲜猪肉，预防高血压应尽可能不要吃罐头或经过加工的。

2、保持健康的体重，减肥开始：是重要的预防高血压的方法。随着体重的增加，血压也会随着增加。事实表明，超重时得高血压的可能性会高出2⑹倍。通过减肥，可以下降得高血压的风险。即使体重只减掉了1点点，简述：三大有助于预防高血压的建议，但从预防高血压来说，已起侧重要的作用了。

3、要多做运动：多做运动也是重要的预防高血压的方法，由于它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄取的同时常常做运动，那末你可以减掉更多赘肉了。其实，除可以减肥之外，多做运动还有很多好处：它可以减低得心脏病的可能;下落整体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇)的水平;和下降高血压，简述：三大有助于预防高血压的建议。相对那些不做运动的人来说，多做运动的人得高血压的可能要低很多，约低20%⑸0%，对预防高血压10分有益。

以上就是关于常见的预防高血压的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防高血压的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。