高血压预防中需要注重的五大要点

高血压的多发人群大多数都是中老年人，在我们的生活最重要的就是要做好高血压的预防，了解高血压的预防就是为了控制住病情的蔓延，下面就1起来看看关于高血压的预防。

1、中午小睡。高血压的预防要在工作了1上午的高血压病患者在吃过午餐后稍稍活动，应小睡1会儿，1般以半小时至1小时为好，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，高血压预防中需要注重的五大要点，这样有益于降压。

2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐其实不在意，高血压预防中需要注重的五大要点，有时毫无顾忌地大吃大喝，致使胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压降落。晚饭宜吃易消化食品，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可以使夜间血液稠，促使血栓构成。

3、文娱有节。睡前文娱活动要有控制，这是高血压病患者必须注意的1点，以下棋、打麻将、打扑克要限制时间，1般以1小时至2小时为好，要学习控制情绪，坚持以文娱健身为目的，高血压预防中需要注重的五大要点，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会致使血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、睡前泡脚。高血压的预防要做到按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后推拿双足心，促进血液循环，有益于消除1天的疲乏。尽量少用或不用安息药，力争自然入眠，不养成依赖催眠药的习惯。

5、缓慢起床。高血压的预防在凌晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，高血压预防中需要注重的五大要点，活动1下4肢和头颈部，伸1下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引发头晕。然后渐渐坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

以上所强调的这5个要点就是关于高血压的预防，希望你能牢记这些高血压的预防，只要做好这些高血压的预防就可以让病魔阔别我们，在这里我就先祝患者们早日康复了。