3个小动作预防闷气产生高血压

强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动是原发性高血压产生的引发因素，患者常突然情绪失控，导致血压突然升高。出现负面情绪时，胸中难免都会积聚很多的闷气，1定要找到适合的减缓途径，可以试试保健小动作。

捶打膻中穴

膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留1点空，3个小动作预防闷气产生高血压，连续捶打几10次。

【作用】捶打胸部可以遣散心中闷气，减缓自己的情绪。

按压外关穴

外关在前臂背侧正中间，手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约3横指处。将1手拇、食指相对峙起，拇指导在外关穴上，食指导在对侧相应位置，两指同时用力按压约1分钟，放松10余秒后重复按压，3次以后用一样的方法按压另外一手臂的外关穴。

【作用】调畅气机、改良经脉中气血的运行状态，有效舒缓压抑的情绪。

扩胸

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。如站势扩胸时，可同时左腿膝提起，还原时跳落地，如此反复，换右跳屈膝提起，最后放松还原。

【作用】扩胸运动可以舒心、宽胸、畅气，3个小动作预防闷气产生高血压，减缓紧张情绪。