控制高血压的六个日常方法

高血压1般是产生于1些中老年人，而且高血压患者的血压不是那么好控制的，所以，专家想出了1些平常控制高血压的方法，控制高血压的六个日常方法，那末，控制高血压的平常方法是什么呢?接下来就为大家介绍1下控制高血压的方法。

1、控制高血压的方法之控制钠盐

世界国际卫生组织建议，每人每天对食用盐的摄取量应当控制在6g以内，而对1些得了轻度高血压或有遗传史的患者，每天的食用盐摄取量应当是控制在3~5g为好，中重度高血压者摄取宜更少。

2、限制胆固醇

在平时要尽可能减少含胆固醇食品的摄取量，比如蛋黄、牛肉、猪肉等，这类食品都会致使体内胆固醇含量超标。除此以外，在烹制菜肴的时候也比较好是选用1些植物油，控制高血压的方法应尽可能避免使用动物脂肪油，控制高血压的六个日常方法，以避免脂肪和胆固醇都超标。

3、控制食品总热量

不管是高血压患者还是预防高血压，在平常的饮食中都需要注意严格控制食品的热量，对1些高热高脂的食品都应当尽可能避免。大部份肥胖人群都得了高血压，这是由于热量摄取过量，胆固醇过量所造成血管梗塞所引发，因此要想预防和医治高血压，控制饮食和减肥是最公道的方法。这是控制高血压的方法之1。

4、保护血管食品

除要知道1些饮食忌讳以外，还应当知道哪些食品具有保护血管和降压的作用。比如芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，这些食品就具有很好的降压作用;而像山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等，这些食品则具有很好的降血脂功效。

6、谢绝腌制食品

我们在平时应当尽量少吃1些过咸或是腌制过的食品，控制高血压的方法比如虾米、方便面、皮蛋、腊肉等，这些食品再生产的时候普遍都添加了大量的人工色素，常常食用的话除会引发高血压以外，同时还会有致癌的危险。

以上就是控制高血压的6个平常方法的相干介绍，仅供大家参考，希望高血压患者能科学公道的控制高血压，以避免出现血压太低的现象，另外，若您对控制高血压的方法还有什么不明白的地方，控制高血压的六个日常方法，请咨询在线专家!

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