简析高血压的非药物治疗有哪些

说起高血压的医治可能大多数人的第1反应是吃药，其实有时不需吃药也是可以进行高血压的治疗的。下面就来说讲非药物的高血压的治疗。

非药物的高血压的医治主要包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动4个方面。

首先，超重和肥胖是血压升高的危险因素，判断自己体重是否是正常可按以下公式：标准体重(千克)=身高(厘米)⑴05。如身高170厘米的人标准体重为65千克，若自己体重在标准体重±10%以内，简析高血压的非药物治疗有哪些，为正常体重，超过10%为超重，超过20%为肥胖。这类病人应减轻体重，具体方法是运动、限食以到达高血压的医治目的。

其次要改变膳食结构也是比较好的高血压的医治方式：进食钠盐过量，简析高血压的非药物治疗有哪些，可以使血压升高，因此应少食盐，逐日食盐量5⑹克为好;进食钾盐过少，可引发高血压，应多食蔬菜、水果，补充钾盐;低钙也可以使血压升高，可食牛奶、蘑菇、木耳，补充钙盐;进食脂肪过量也与血压升高有关，因此应减少脂肪摄取。

第3应限制饮酒：少许饮酒对血压无影响，但大量饮酒肯定会使血压升高，因此高血压病人比较好不饮酒或少许饮酒。

第4加强体育锻炼：运动也能够进行高血压的医治的，1些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等都能降压，但举重降压效果不明显。因此，运动对高血压病人是有益的。但运动时应注意逐步增加运动量。对血压超过220/110毫米汞柱，并发主动脉夹层动脉瘤或急性脑血管病的病人忌讳运动。

以上就是关于非药物的高血压的医治方法的介绍，这几种高血压的医治方法仅适用于病情较轻的患者，患者朋友在选择时要慎重。

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