高血压的饮食注意事项有哪些

高血压严重的要挟着人类的生活及健康。对疾病的产生，人们首先会推敲到饮食的问题。那末，高血压的饮食注意事项有哪些，高血压的饮食注意事项有哪些呢?下面我们请相干专家来介绍1下。

专家介绍，高血压的饮食注意事项以下：

切忌盲目进补，高血压的饮食注意事项有哪些。高血压者要结合本身特点以清补为主，选择1些既有丰富营养，又有降压作用的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增能人的体质，高血压的饮食注意事项有哪些。肉类则适当多吃鱼虾等水产品和鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

适当多吃1些润燥、降压的食品。比如蔬菜、水果，可以多吃1些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食品含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生滋润燥的作用。

饮食安排应少许多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食品，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于养生降压兼顾。

以上就是专家介绍的高血压的饮食注意事项，相信您已了解。希望您在平常生活中多注意饮食习惯。如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，高血压的饮食注意事项有哪些，专家会更专业的为您解答。

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