高血压饮食

常言道：病从口入，是有1定的道理的。高血压也是通过不正确的饮食习惯引发的。那末，既然饮食可以引发疾病，一样饮食也能够很好的医治疾病。下面就为大家介绍1些儿降血压的食疗方法。

1、胡萝卜粥：取适当新鲜胡萝卜洗净切碎，与粳米同时放入锅内，再加入适当清水，煮至米开粥稠即可。早晚饭温热食。本粥味甜易变质，高血压饮食，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】具有健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿的功效。适用于高血压患者消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

2、鲜芹菜汁：取干净芹菜200克，用沸水煮烫2分钟，切碎后用来绞汁，用砂糖调服，逐日2次。

【功效】芹菜具有很好的降压功效，能起到降血压，平肝、平静、解痉、止胃吐、利尿等作用，对出现眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。

3、醋泡花生米：将生花生剥皮洗净，倒入适当食醋，浸泡1周左右，早晚各吃10粒，等血压稳定后可隔日服用。

【功效】具有很好的清热功效，对保护毛细血管，避免血栓构成都有很好的作用，可用于医治高血压。

4、芹菜苦瓜汤：取芹菜500克，苦瓜60克，2者同时煮汤饮用。

【功效】可用于医治高血压引发的头晕、眼花、烦躁、失眠、心悸、耳鸣等症状。

5、海带绿豆汤：海带150克洗净切碎，绿豆150克洗净，共同放入锅内煮治烂熟，用红糖调服，逐日两次。

6、何首乌大枣粥：取何首乌60克、加水煎成浓汁，去渣后加入粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适当，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

7、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小藊豆等富含钾的食品可下降血压。

8、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

9、减压。冥想、心理医治及肌肉放松都可以有效下落血压。

10、限酒。健康人逐日饮酒量以女性不超过1杯、男性不超过两杯为好。

11、每天1斤奶。含钙食品能降压。

12、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食品有益于控制血压，可以下降中风和妊高症的病发率。

13、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于下降血压的欧米伽⑶脂肪酸。

14、甜菊。甜菊不但可以下降血压，而且热量低，高血压饮食，对糖尿病患者尤其适用，高血压饮食。

15、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可使血压降落12%⑴4%。

16、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜籽油等含有丰富的α-亚麻酸，有助于下落血压。

17、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不但可以为食品提鲜，还可减少食盐的用量，高血压饮食，有助于下落血压。

18、每天1瓣蒜。大蒜中的大蒜素能减缓高血压

19、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可下降血压。

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