男性轻度高血压怎么办

轻度高血压，不论是青年人还是老年人都可以有这类病，虽然听起来轻度高血压好像并能不是甚么非常严重的疾病，有的患者乃至会直接忽视它，由于它的症状很不明显，只是偶尔会觉得头昏眼花，但是大多数人都不会把它当作1个病症来重视，由于这类症状在生活节奏快、压力较大的现代人中间太常见了。而常常被人们轻视的轻度高血压，有时候会造成难以挽回的伤害，如中风、肾衰竭、心脏病发作等。所以在轻度高血压还没有引发身体其他疾病之前，我们需要慎重对待它。

1.少盐低脂

食盐的过量摄取会致使血压升高，所以少吃盐可以预防高血压，减缓轻度高血压症状。值得注意的是，少盐，其实不只是指炒菜时少给盐，还有其他含盐分的食品都要控制食用，如1些面包，还有饼干、薯片、瓜子之类的零食。除要控制食盐的摄取，还要控制脂肪的摄取，要避免1些高脂肪、高胆固醇的食品。总的来讲，患者平时要注意吃平淡1点食品，还有养成饮茶的好习惯。

2.运动减重

轻度高血压患者许多都是因肥胖而致使血糖较高，所以为了健康要适度减肥。患者要进行公道运动，不要过度运动是自己身体没法承受，也不要急于求成，要按部就班，逐步加大运动量。并且运动最重要的是每天坚持，将它变成1个像吃饭喝水1样的习惯，而不是3天打鱼两天晒网。通过运动可以消耗身体里的糖分，下降血糖，也能够到达减重的效果。

3.心理状态

对轻度高血压患者来讲，心态也是非常重要的。要随时保持愉悦畅快的心情，不要使自己的情绪1直处于1个紧绷的状态，过度紧张、兴奋、愤怒，都会致使血压升高，所以要有1个良好的心理状态，不管遇到甚么事，都可以迅速调解，是心情平和，避免大起大伏。