高血压老人最佳运动时间是傍晚

高血压患者的运动应当实事求是，在临床曾出现过很多由于运动强度过大或本身疾病情况不适合运动而产生的意外事件，比如不稳定型心绞痛的病人运动进程中出现心肌梗死或猝死。专家提示说运动应当坚持以下3个原则：

第1，有恒。只有坚持不懈的健康运动习惯才能起效，通常推荐的运动频率是每周4⑸次，每次延续40分钟以上。

第2，高血压老人最佳运动时间是傍晚，有序。建议高血压患者在运动之前要进行充分的热身和放松进程，避免由于突然的剧烈运动致使心脏的不适或运动损伤。

第3，有度。运动的强度要合适，过于轻松的运动没有到达锻炼心肺功能的效果，过于剧烈的运动则容易引发心脏的不适，高血压老人最佳运动时间是傍晚。判断运动的强度有两个方法：1种方法是根据最大运动心率来判断，高血压老人最佳运动时间是傍晚，运动时最大心率要在运动前心率的基础上增加30⑷0次/分，另外一种方法是根据运动后恢复时间来判断，运动后5⑹分钟恢复到运动前的血压和心率说明强度是适合的，超过这个时间则说明运动强度过大。

很多老年人都喜欢晨起运动，这是不正确的。由于在清晨的时候，体内交感神经处于兴奋的状态，多数人的血压和心率处于1个相对较高的状态。如果此时运动，有高血压的老年人，高血压老人最佳运动时间是傍晚，容易出现心脑血管事件。专家认为比较好的运动时间为下午4点⑹点。