高血压人群运动锻炼的注意事项

对很多的高血压患者来讲，想要让身体的血压更加安稳，那么1定要注意平常运动。其实专家告知高血压患者，正确的运动对提高身体抵抗力，调理血压有很好的效果。那末，高血压人群运动锻炼的注意事项?

1.运动有“度”。常常运动有助于避免或控制高血压。

2.做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，高血压人群运动锻炼的注意事项，应注意运动前热身和运动后的整理。

3.戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。比较好问清医生自己的比较好运动心率范围。

4.开始运动宜慢。对历来不运动的人，开始运动时1定要“慢”，避免意外受伤。比如，可以从1015分钟自己爱好的运动(户外漫步或跑步机运动)开始。

5.了解运动安全事项，高血压人群运动锻炼的注意事项。高血压患者不管进行何种运动，都应当注意运动强度的上限。1旦感觉头晕或胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气酷热或湿润时，运动应减速，或改在空调房间运动。

6.在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择爱好的运动项目。平常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远1些，乘公交者提早几站下车，都是不错的选择。