走路是高血压患者最佳运动

对高血压患者而言，在得病期间，注意控制好血压是非常重要的，走路是高血压患者最佳运动。而在众多的能帮助大家有效控制血压的方法中，适当的运动来调理控制血压的效果是非常不错的。下面就由专家就高血压患者血压如何通过有效运动来控制的问题做下解答。

漫步：各种高血压患者都可采取。作较长时间的步行后，舒张压可明显降落，症状也可随之改进。漫步可在清晨、傍晚或临睡前进行，时间1般为15⑸0分钟，每天12次，速度可按每人身体状态而定。到户外空气新鲜的地方去漫步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比漫步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120⑴36次，长时间坚持锻炼，走路是高血压患者最佳运动，可以使血压安稳降落，脉搏安稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15⑶0分钟为好。速度要慢，不要快跑。得了冠心病则不宜长跑，以避免产生意外。

以上就是专家就高血压患者血压如何通过运动来控制的问题作出的解答了，相信大家都明确了吧。专家表示：高血压患者在平常生活中进行体育锻炼时，必须要注意不要用力过猛，尽可能避免故意外的情况出现。